老年人为啥摔一跤就骨折?50岁后,3种肉要舍得吃,或能养好骨骼

50岁后要舍得吃3种肉才能养好骨骼,达到补钙效果

当然,想要预防骨质疏松,除了注意饮食,适当补充鱼、虾、牛奶、乳制品、鸡蛋、豆类、等含钙磷成分比较高的食物以外,还要保持健康的生活方式,比如不吸烟、不饮酒、不喝过量的咖啡、浓茶喝碳酸饮料,多接受阳光浴,坚持运动等,对于快速骨量减少的人群,必要的情况下需在医生指导下补充足量的维生素D、钙剂、蛋白,对于已经发生骨质疏松的患者,需要使用抑制骨吸收或促进骨形成的药物来进行治疗。