官方还是有办法的，有时候拷贝一些数据，必须让mac一直干活，不要睡过去。
一、打开Mac 上的系统设置。单击左侧边栏中的“锁定屏幕” 。如何阻止苹果Mac电脑进入睡眠状态
从“不活动时使用电池关闭显示器”选项旁边的下拉菜单中选择从不。
同样，从“不活动时关闭电源适配器上的显示器”选项旁边的下拉菜单中选择从不。如何阻止苹果Mac电脑进入睡眠状态
将这些选项设置为“从不”将完全关闭 Mac 上的睡眠模式，即使已插入电源。但如果您希望将其设置为特定时间，macOS 在同一下拉菜单中提供了一些选项。虽然它不是永久性的，但您可以在需要时随时恢复到旧设置。
二、用一个命令caffeinate
在 Mac 上打开命令提示符，键入caffeinate，然后按Return键。
运行此命令后，只要您不关闭当前的终端会话，您的 Mac 就不会进入睡眠状态。
三、另外从macOS Ventura版本开始，官方有了新的命令：
To shut down your Mac Monday to Friday at 4 pm enter（）: 周一到周四下午4点关闭电脑
sudo pmset repeat shutdown MTWRF 16:00:00
To put your MacBook to sleep after 10 minutes, enter: 10分钟后进入休眠
sudo pmset -b displaysleep 10
To schedule your Mac to wake up on a specific date and time, enter: 指定一个时间把mac电脑启用
sudo pmset schedule wake "06/06/23 19:00:00"
参考：https://cleanmymac.com/blog/keep-macbook-from-sleeping