玩手机的最佳姿势体位

【玩手机的最佳姿势】如此看手机的姿势让你以后理直气壮玩手机,还可以健身,还不赶紧收藏了!
玩手机的最佳姿势体位
1、直地面,腹部微收!可以多做两分钟哦
2. 小腹平坦
这个动作容易腰椎疼痛,微收腹部,沉肩
3. 美化腿型
做完整版会比较难,可以手臂向前平举、前侧腿有力推地、前三个动作每个做完都要回到婴式方式 4. 解决腹部赘肉
直臂是降级版本,注意收腹不要翘臀!有力量的宝宝可以尝试一分钟或加长时间,感受腹部炸裂!
5. 美化侧腰
比平板式还要难的动作哦!瘦側腰超级棒!做不到上方腿踩地上就好,一侧一分钟!6. 纤细小腿
脚后跟尽量踩地上,背部展开,放纵呼吸一分钟
7 解决假胯宽
整个部尽量往下沉!同时感受左腿外和右腿前
最佳玩手机姿势
只要睡前 7 分钟,就可以一边玩手机一边改善驼背,美化腿
型,锻炼核心,提高平衡性,拉伸萝ト小腿,改善假胯宽
玩手机的最佳姿势体位
玩手机的最佳姿势体位
玩手机的最佳姿势体位
玩手机的最佳姿势体位
玩手机的最佳姿势体位
玩手机的最佳姿势体位
玩手机的最佳姿势体位

京ICP备11047313号-19 彩虹岛电子书